オリジナルレシピ

シーンや野菜の旬に合わせて使い方が広がるビタリエの簡単でヘルシーなレシピ。
1人分のカロリーや栄養成分もチェックできます。

ジュース・スムージー
（ミキサーメニュー）
ミキサー機能で、手作りジュースや話題のスムージー、さらに本格的な冷製スープができます。
KSM-1010のみ

2014年発売モデル商品(KSM-1010）のレシピブックに掲載しているレシピです。
旧型モデル商品(KSM-1000）のレシピブックには掲載していません。

水菜のスムージー　(材料2人分）
ミキサー
高速2分
①水……………………  100㎖
②オレンジ……………  150g
2 ～ 3cm 角に切る
③もも…………………  100g
2 ～ 3cm 角に切る
④水菜…………………  50g
2 ～ 3cm 角に切る
※番号順にガラス容器に入れてください。
水菜のスムージー

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

55 kcal

たんぱく質
1.7g
脂質
0.2g
炭水化物
13.7g
ナトリウム
11mg
カルシウム
71mg
鉄
0.8µg
葉酸
62µg
ビタミンC
48mg
食物繊維
2.1 g
チンゲン菜のスムージー　(材料2人分）
ミキサー
高速2分
①水……………………  100㎖
②マンゴー……………  150g
2 ～ 3cm 角に切る
③パイナップル………  100g
1cm 角に切る
④チンゲン菜…………  50g
2 ～ 3cm 角に切る
※番号順にガラス容器に入れてください。
チンゲン菜のスムージー

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

76 kcal

たんぱく質
1.0g
脂質
0.2g
炭水化物
19.5g
ナトリウム
9mg
カルシウム
41mg
鉄
0.6µg
葉酸
86µg
ビタミンC
35mg
食物繊維
2.1 g
ぶどう・ベリージュース　(材料2人分）
ミキサー
高速1分
①水……………………  100㎖
②ぶどう ………………  200g
③ブルーベリー………  100g
④レモン果汁…………  お好み
※番号順にガラス容器に入れてください。
サニーレタスのスムージー

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

85 kcal

たんぱく質
0.7g
脂質
0.2g
炭水化物
22.6g
ナトリウム
2mg
カルシウム
101mg
鉄
0.2µg
葉酸
11µg
ビタミンC
9mg
食物繊維
2.2 g
サニーレタスのスムージー　(材料2人分）
ミキサー
高速2分
①水……………………  100㎖
②メロン ………………  150g
2～3cm角に切る
③グレープフルーツ…  100g
2～3cm角に切る
④サニーレタス…………  50g
2～3cm角に切る
※番号順にガラス容器に入れてください。
サニーレタスのスムージー

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

55 kcal

たんぱく質
1.6g
脂質
0.3g
炭水化物
13.3g
ナトリウム
7mg
カルシウム
31mg
鉄
0.7µg
葉酸
62µg
ビタミンC
36mg
食物繊維
1.2 g
マスカルポーネチーズとハムの冷製スープ　(材料2人分）
ミキサー
高速1分
①生ハム（薄切り）…  80g
2cm幅に切る
②ﾏｽｶﾙﾎﾟｰﾈﾁｰｽﾞ………  60g
③牛乳…………………  300㎖
④塩こしょう…………  少々
※番号順にガラス容器に入れてください。
マスカルポーネチーズとハムの冷製スープ

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

276 kcal

たんぱく質
15.1g
脂質
20.2g
炭水化物
8.4g
ナトリウム
549mg
カルシウム
197mg
鉄
0.3µg
葉酸
9µg
ビタミンC
9mg
食物繊維
0 g
ミックスジュース　(材料2人分）
ミキサー
高速30秒
①牛乳…………………100㎖
②バナナ………………100g
2～3cm角に切る
③フルーツ缶…………200g
※番号順にガラス容器に入れてください。
ミックスジュース

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

153 kcal

たんぱく質
2.7g
脂質
2.1g
炭水化物
32.0g
ナトリウム
24mg
カルシウム
64mg
鉄
0.5µg
葉酸
24µg
ビタミンC
17mg
食物繊維
1.3 g
ほうれん草のスムージー　(材料2人分）
ミキサー
高速2分
①水……………………100㎖
②バナナ………………150g
2～ 3cm角に切る
③パイナップル………100g
1cm角に切る
④ほうれん草…………50g
2～ 3cm角に切る
※番号順にガラス容器に入れてください。
ほうれん草のスムージー

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

96 kcal

たんぱく質
1.7g
脂質
0.4g
炭水化物
24.4g
ナトリウム
4mg
カルシウム
22mg
鉄
0.8µg
葉酸
79µg
ビタミンC
35mg
食物繊維
2.3 g
パイン・オレンジのジュース　(材料2人分）
ミキサー
高速1分
①水………………………50㎖
②グレープフルーツ……150g
2～ 3cm角に切る
③オレンジ………………100g
2～ 3cm角に切る
④パイナップル…………100g
1cm角に切る
※番号順にガラス容器に入れてください。
パイン・オレンジのジュース

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

74 kcal

たんぱく質
1.5g
脂質
0.2g
炭水化物
18.8g
ナトリウム
1mg
カルシウム
27mg
鉄
0.3µg
葉酸
33µg
ビタミンC
61mg
食物繊維
1.6 g
スイカ・トマトジュース　(材料2人分）
ミキサー
高速30秒
①水………………………50㎖
②すいか…………………250g
種・ヘタを取り除き2cm角切り
③トマト…………………100g
2～ 3cm角に切る
※番号順にガラス容器に入れてください。
すいかとトマトのジュース

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

56 kcal

たんぱく質
1.1g
脂質
0.2g
炭水化物
14.2g
ナトリウム
3mg
カルシウム
9mg
鉄
0.4µg
葉酸
15µg
ビタミンC
20mg
食物繊維
0.9 g
トマトたっぷり冷製ガスパチョ　(材料2人分）
ミキサー
高速30秒
①トマト………………  250g
2cm角切り
②きゅうり……………  30g
2cm角切り
③パプリカ……………  40g
種・ヘタを取り除き2cm角切り
④水……………………  100㎖
⑤レモン果汁……… 小さじ1
⑥塩こしょう…………  少々
⑦タバスコ……………  お好み
※番号順にガラス容器に入れてください。
トマトたっぷり冷製ガスパチョ

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

16 kcal

たんぱく質
1.2g
脂質
0.2g
炭水化物
7.8g
ナトリウム
4mg
カルシウム
7mg
鉄
0.4µg
葉酸
46µg
ビタミンC
57mg
食物繊維
1.7 g
アボカド・はちみつジュース　(材料2人分）
ミキサー
低速1分
①牛乳……………  300㎖
②アボガド………  100g
2～ 3cm角に切る
③はちみつ………  お好み
④レモン果汁……  お好み
※番号順にガラス容器に入れてください。
アボカドとはちみつのドリンク

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

224 kcal

たんぱく質
6.2g
脂質
15.1g
炭水化物
18.7g
ナトリウム
66mg
カルシウム
170mg
鉄
0.4µg
葉酸
51µg
ビタミンC
12mg
食物繊維
2.7 g
小松菜のスムージー　(材料2人分）
KSM-1010のみ
ミキサー
高速2分
①水……………………150㎖
②キウイ………………100g
2～ 3cm角に切る
③りんご………………100g
1cm角に切る
④小松菜………………50g
2～ 3cm角に切る
※番号順にガラス容器に入れてください。
小松菜のスムージー

※掲載画像は調理イメージです。

１人分の栄養価

57kcal

たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
14.7 g
ナトリウム
5mg
カルシウム
61mg
鉄
0.9 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
46mg
食物繊維
2.5 g

ページトップへ